Todos devemos ter uma meta, desde pequenas a grandes, objetivos reais fáceis de conseguir rápido ou não, se você quer emagrecer você tem que focar na sua meta, por exemplo:
-tenho 70 kg ainda, mas quero perder 2 kg nessas duas semanas.
Então o que você vai fazer para perder dois kg em duas semana? Primeiramente, o processo de emagrecimento as vezes é devagar para algumas pessoas, pois cada uma tem um metabolismo diferente, um ritmo diferente, estabeleça pequenas metas, caminhe 30 minutinhos de manhã ou lá pelas 6 da tarde, faça exercícios que aumentem a perca calórica, beba em torno de 3 litros de água diário de preferencia (já deixe 3 garrafas de 1 litro na geladeira só para você.) . Coma alimentos de valores calóricos baixos mas com os nutrientes essenciais para o dia, exemplo: de manhã : 1 fatia de pão integral com queijo branco e 2 dedos de café, ou para quem não pode sempre comprar comida integral pode ser 1 fatia de pão de sal sem miolo com 1 fatia de peito de peru ou requeijão light com café, ou café com leite. lanche da manhã: uma fruta, almoço: salada a vontade( sem molhos industriais) 3 colheres de sopa de arroz integral de preferencia (pode ser branco se ñ tiver o integral) meia concha de feijão( ou sem ) um frango grelhado do tamanho da palma da mão, ou peixe cozido ou assado, legumes cozidos ... só exemplos em, rs . lanche: fruta , janta: salada, frango e legumes, ceia: fruta ou castanhas ( 1 porção) . Mas ou menos assim uma dieta balanceada, não esquecendo de manter uma R.A . Você não é perfeito, então haverá deslizes, não se culpe, corra atrás do prejuízo!!
SEJA FORTE ! confie em você por que todos conseguimos, todos nós temos força, o comodismo e a preguiça são obstáculos,mas se você manter na cabeça que quer ser magra, ou sarada, você pode !!!
NÃO diga coisas negativas, não se critique quando não conseguir, você tem o próximo dia, o segredo é não desistir, não se culpe dos erros, eles te tornarão forte e fará com que você não cometa os mesmos erros, acredite, tenha foco, é possível, eu também estou na luta e mudei muito meu psicológico, me conheço mais, e sei meus limites, erro pois estou no processo do aprendizado, tudo se aprende, e temos que aprender a comer bem, vamos lá ! Se tropeçar, levante e continue a caminhada fofa !!
~<3 Bjs Anna Sassy.
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