Dieta dos 3 dias

Dieta dos 3 dias.

Procuramos sempre um milagre, coisa que não existe para tudo, para conseguir algo, você tem que lutar e ponto. Estas dietas de poucos dias serve para perder peso rápido, mas não pode ser ultrapassado mais de 3 dias, após você inicia logo uma R.A (reeducação alimentar) . Ou você quer ficar doente? Nunca faça restrições de alimentos por longo tempo...

Pratique exercícios físicos, se você não tiver tempo, faça em casa mesmo, caminhe pelo bairro por pelo menos 30 minutinhos em ritmo acelerado, comece de vagar e vá aumentando o ritmo gradualmente...
É importante ingerir muita água para eliminação das toxinas, sucos detox pela manhã é uma boa ideia para começar a limpar o organismo. vamos lá? (algumas sugestões tirei de alguns sites)

Sugestão de Cardápios para emagrecer sem Passar Fome de forma simples e saudável: 

Café da Manhã

• Opção 1: 150mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas.
• Opção 2: 02 fatias de pão de forma light, 01 xícara de café com adoçante,1 col sobremesa de geléia diet.
• Opção 3: 4 bolachas cream craker, 1 col sobremesa de requeijão light, 1 copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante.
• Opção 4: 02 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela, café com adoçante, 1 fatia de melão.

Lanche da Manhã

• Opção 1: 1 banana prata.
• Opção 2: 1 fatia de melão.
• Opção 3: 2 ameixas vermelhas.
• Opção 4: 1 danoninho.

Almoço

• Opção 1: 2 col sopa de arroz integral,1 xícara de alface e tomate, 1 filé de frango grelhado, 2 col sopa de lentilhas.
• Opção 2: Salada verde à vontade,2 col sopa de macarrão integral, 1 filé de carne grelhado, 2 col sopa de vagem.
• Opção 3: 1/2 prato de salada de alface, cenoura, tomate, 1 panqueca de carne.
• Opção 4: Salada de alface, rúcula e tomate, 2 pedaços de carne cozidas, 2 col sopa de purê de batata.

Lanche da Tarde

• Opção 1: 1 copo 200mL de água de coco.
• Opção 2: 1 copo de gelatina diet.
• Opção 3: 1 fatia pequena de bolo.
• Opção 4: 1 fatia de melancia.

Jantar

• Opção 1: 1 unid de pão de sal sem miolo, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de presunto de peru, alface e tomate.
• Opção 2: 1 pires de alface, almeirão e palmito, 2 col sopa de carne moída,1 xícara de macarrão.
• Opção 3: 1 filé de peixe grelhado, salada verde à vontade, 1 torrada integral.
• Opção 4: 1 filé salmão, 02 col sopa de abóbora madura.

Ceia

• Opção 1: 1 maçã.
• Opção 2: 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante.
• Opção 3: 2 cookies integrais.
• Opção 4: 250mL de água de coco. 

Fonte: aqui